Смирнов Упражнения

Для достижения успеха в занятиях очень важен соответствующий психологический настрой. При выработке нового навыка необходимо отвлечься от текущих забот и расслабиться. Уверен, что практически все читатели этой книги уже знакомы, по крайней мере, в общих чертах, с приемами аутогенной тренировки и без труда смогут это сделать. Желательно несколько раз мысленно произнести Мой голос становится благозвучным, и каждый произносимый звук оказывает благотворное воздействие на весь мой организм . После этого необходимо войти в состояние подтянутости в прямом и переносном смысле. В прямом смысле это означает Подтянуть живот так, как это делается у военных по команде смирно (важно при этом, чтобы диафрагма осталась неподвижной, и не повысилось давление воздуха в бронхах, это достигается, если диафрагма находится в равновесном состоянии). В переносном смысле подтянутость означает, что внимание должно быть сосредоточено на правильном выполнении упражнения. При этом все остальные мышцы (прежде всего горла) должны быть расслаблены, как при аутогенной тренировке. [c.60]

Справочник химика 21

Химия и химическая технология