Медитация

Этот пример показывает, как в зависимости от социокультурных условий окружающей среды генетически контролируемая восприимчивость может иметь разные фенотипические проявления. В западном обществе, где алкоголь считается обязательным фоном для общения, генетически восприимчивый индивид рискует стать алкоголиком. В буддистском окружении тот же человек, вероятно, целиком посвятил бы себя медитации. [c.120]

Сядьте на пол или на стул, выпрямив спину и расслабив плечи. Положите расслабленные руки на колени и закройте глаза. Сделайте медленный глубокий и спокойный вдох, затем ненадолго задержите дыхание и почувствуйте, как с каждым медленным выдохом жизненная энергия растекается от ваших легких по всему телу. Вы почувствуете, что вам становится легко и вы достигаете состояния абсолютной расслабленности. С каждым вдохом и выдохом задавайте себе один из приведенных ниже вопросов и внимательно слушайте ответы вашего внутреннего голоса. Запомните эти ответы и запишите их сразу же после выполнения сеанса медитации. Поскольку вопросов много, рекомендуется выбрать наиболее важные из перечисленных ниже и выполнять это упражнение в несколько этапов длительностью от 15 до 20 минут каждый. С помощью регулярного выполнения этого упражнения вы не только лучше узнаете самих себя, но также раскроете в себе источник жизненной энергии, благодаря которому вы сможете достигать многого самостоятельно. Для дыхательного упражнения вы можете использовать следующие вопросы [c.63]

Все эти вопросы связаны с жизнью человека и его становлением как личности. Это упражнение дает вам возможность погрузиться в глубокие размышления о себе, познать себя и понять свои базовые ценности. Внимательно слушая свой внутренний голос, который во время систематически проводимых сеансов медитации отвечает на вышеперечисленные вопросы, вы сможете определить и изменить те убеждения, которые препятствуют реализации намеченных вами целей. Поступив так, вы достигните лучшего понимания того, что определяет ход ваших мыслей, и того влияния, которое они оказывают на ваше поведение, мышление и способность к обучению. С помощью данного упражнения вы можете также понять следующее [c.65]

Уменьшение стресса путем регулярных упражнений на расслабление и медитаций [c.76]

Повышение сопротивляемости стрессу с помощью регулярных расслабляющих упражнений и медитации — Проявлять инициативу, учиться на своих ошибках, непрерывно самосовершенствоваться и развиваться 5 3 15 [c.78]

Уже говорилось о том, что у некоторых алкоголиков а-ритм выражен плохо [2161]. Точнее, их а-ритм часто характеризовался параметрами, сходными с параметрами а-ритма близнецов, демонстрирующих сильные реакции на алкоголь (рис. 8.27). Не вполне ясно, была ли эта структура ЭЭГ причиной алкоголизма или следствием действия алкоголя на мозг-прямого или опосредованного повреждением печени. Известно, что приемы медитации типа трансцедентальной медитации облегчают а-активность. Субъективным следствием медитации является чувство расслабленности и умиротворенности. Такого же результата можно иногда добиться путем увеличения а-активности через биологическую обратную связь. Можно соединить ЭЭГ с устройством, которое будет издавать звук до тех пор, пока генерируются а-волны. Пробанду предлагают удерживать этот звук как можно дольще. Таким способом можно на ограниченное время усилить а-активность. Пробанды часто описывают свои ощущения при этом как расслабление, граничащее со счастьем это состояние, по-видимому похоже на то, которое достигается при медитации [16]. [c.120]

Колоссального роста энергетики можно добиться путем медитации — целенаправленной специфической фокусировки мысли. Например, молптва повысила энергетику в одном случае от нуля до 1,35 м, а в другом — от нуля до 560 км. Пребывание у раки Сергия Родонежского в течение часа повышало энергетику в 1 млн раз и надолго (опыт повторялся трижды). [c.497]

Полезно рассказать о содеянном другому лицу или лицам, ибо если двое или трое собраны во имя добра, там эффект возрастает многократно. Например, я провел опыт с двумя молодыми людьми — однояйцовыми близнецами.экстрасенсо рами. Порознь они имеют совершенно одинаковую энергетику В контакте их энергетика увеличилась не в 2, а в 10 тыс. раз В другом случае измерялась энергетика одиночного экстра сенсора, затем в комнату вошли два других экстрасенсора их присутствие увеличило радиус нанохронального эллипсоида первого в 1 млн раз. Нетрудно представить себе интенсивность излучений, когда в помещении с целью медитации собираются сотни людей. При этом немаловажное значение имеет фокусирующая способность здания, в котором находятся люди, например храма. [c.505]

Одно из наиболее важных действий по самосовершенствованию у Фрэнка — уменьшение стресса путем регулярных упражнений, ежедневных медитаций, релаксации, преобразования отрицательных эмоций в положительные при любой возможности, создание приятной рабочей атмосферы, в которой есть место смеху. Мой семейный врач выделяет следующие наиболее важные симптомы стресса частые отпуска по болезни, головные боли, агрессия, бессонница, нервозность, депрессия, высокое кровяное давление, усталость, страх, пристрастие к табаку и алкоголю, потеря концентрации и ухудшение способностей к запоминанию. Согласно утверждению Дипака Чопры [Deepak Qiopra, 1994], упражнения весьма полезны в создании внутренней гармонии и в борьбе со стрессом и бессонницей. Вот его рекомендации [c.75]

Уровень концентрации определяется многими факторами возрастом, уровнем бодрствования, подготовленностью и тренировкой, умением сузить поле внимания и другими. Значительное влияние на степень сосредоточенности оказывают биохимические и психологические параметры гормональная деятельность и уровень гормонов в организме, степень утомления, но прежде всего интерес к делу или предмету, на которое направлено внимание. Глубокая заинтересованность способствует непроизвольному сужению круга внимания, исключению из поля зрения всех объектов, выходящих за пределы актуального занятия, что особенно важно для овладения такими приемами АТ, как самопогружение и медитация. Успех в изучении АТ прямо зависит от умения концентрироваться на формулах самовнушения аутотренинг хуже и дольше усваивают люди, не умеющие сосредоточиться. [c.84]

Медитация — особое состояние, характеризующееся погруженностью в глубокое физическое и психическое успокоение, дремотностью, отрешенностью от внешнего мира, во время которого сохраняется способность к размышлениям — оперированию образами на заранее намеченную тему. — Прим. ред. [c.84]

Справочник химика 21

Химия и химическая технология